걷기운동효과1 걷기운동이 우리 몸에 미치는 긍정적 영향 하루종일 사무실 책상 앞에 앉아있다 보면 건강 관리에 소홀해지기 마련입니다. 실제로 직장인들 대다수가 운동 부족 상태라고 합니다. 하지만 업무 특성상 따로 시간을 내서 운동하기란 쉽지 않습니다. 이럴 때 일상생활 속에서 틈틈이 할 수 있는 운동 방법이 바로 ‘걷기’입니다. 걷기는 별다른 장비나 비용 없이도 쉽게 시작할 수 있으며 장소 제약 또한 없습니다. 평소 꾸준히 걷는 습관을 들이면 우리 몸에 구체적으로 어떤 변화가 생길까요? 걷기 운동은 전신 근육을 사용하여 신체 전반의 근력을 강화시켜 줍니다. 뿐만 아니라 심폐 기능을 향상하고 혈액순환을 촉진합니다. 따라서 심장 질환 예방 및 면역력 증진에 탁월한 효과가 있습니다. 또 체지방 감소 및 골밀도 증가에도 영향을 미치기 때문에 골다공증 예방에도 좋습니다.. 2022. 12. 22. 이전 1 다음
