비타민D 부족하면 뼈에 구멍이?

안녕하세요 제니유입니다:D

얼마 전 무릎뼈와 팔목 뼈가 아파서 병원에 갔는데 엑스레이를 찍어보니 뼈가 많이 약해져 있다고 하더라고요.

피검사에서 비타민D 검사를 한 결과, 비타민D 수치가 16.20  ng/ml 으로  '부족' 이라는 결과가 나왔어요.. 

☞(일반 성인 기준) 비타민D 기준은 아래와 같습니다. 

결핍 < 10.0 ng/ml

부족 10.0 ~ 30.0

충분 30.1 ~ 100.0

중독 > 100.0

☞의사 선생님이 말씀해주신 비타민D 부족할 때 해야 할 것은?

비타민D 주사 + 비타민D 영양제 챙겨 먹기

☞비타민D가 부족하면 어떤 증상이 나타나나요?

1) 우울증

2) 염증과 통증

3) 천식

4) 감기와 독감

5) 장내 문제

6) 충치

7) 고혈압, 높아진 콜레스테롤

8) 만성피로

9) 체중 증가

10) 약해진 뼈와 근육(골다공증)

11) 치매

12) 면역력 감소

 

☞ 영양제 섭취 시 비타민D의 기능정보

1) 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줌

2) 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요

3) 뼈의 형성과 유지에 필요

(성인의 1일 권장섭취량 범위는 200IU이상 혹은 5 mcg이상입니다.)

​

☞ 비타민D와 함께 섭취하면 좋은 영양소

​ 콜린, 칼슘, 비타민C, 인, 비타민A 등

 

☞ 비타민D와 함께 먹으면 안 되는 약, 영양제

​1) 콜레스 티라민 : 비타민D의 흡수를 방해합니다.

2) 제산제 : 비타민D의 농도를 낮출 수 있습니다.

3) 경련 억제제 : 비타민D를 비활성화시키는 간효소가 포함되어 있어 비타민D 결핍을 초래할 수 있습니다.

4) 에스트로겐 : 비정상적으로 비타민D의 농도가 증가할 수 있습니다.

5) 이뇨제 : 비타민D의 활동을 증가시켜 혈중 칼슘 농도와 적정 비율을 깨트리고 고칼슘증이 나타날 수 있습니다.

 

☞ 비타민D 함량이 높은 식품

​대표적인 표고버섯을 비롯하여 청어, 연어, 참치, 생선 간유, 정어리, 우유와 유제품에 다량 함유되어 있습니다.

 

이번 기회로 비타민D 가 우리 몸에 정말 중요한 역할을 한다는 것을 알았습니다.

요즘 코로나바이러스 때문에 면역력 강화에 더욱더 힘써야 하는데요.

여러분도 비타민D 꼭 챙겨서 뼈 건강도 챙기고, 면역력도 약해지지 않도록 노력해 보아요!